上班久坐的人常常會(huì)有疲勞感，以至身體一些部位會(huì)有明顯不適，這實(shí)際是在向你發(fā)出一種信號(hào)：小心了，坐出來(lái)的各種慢性病正在靠近你！
久坐不動(dòng)不僅會(huì)引起頸椎僵硬，影響頸動(dòng)脈對(duì)頭部的供血，還破壞了正常的生理彎曲，出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生等，久坐少動(dòng)者的骨連接處缺少粘液而變得干燥，易引發(fā)關(guān)節(jié)炎和脊椎病
久坐使得整個(gè)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，會(huì)引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛
久坐在辦公桌前，因桌下的空間過(guò)窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不暢，容易造成雙腳麻痹
久坐者血液循環(huán)減慢，體內(nèi)靜脈回流受阻，血液淤積后使靜脈曲張，增加了患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)；　女性還會(huì)因盆腔靜脈回流受阻，淤血過(guò)多而導(dǎo)致盆腔炎、附件炎等婦科疾病
久坐不動(dòng)者的胃腸蠕動(dòng)慢，正常攝入的食物聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長(zhǎng)此以往可導(dǎo)致胃及十二指腸潰瘍、穿孔或出血等慢性頑疾。久而久之，體內(nèi)動(dòng)脈壁內(nèi)就將淤積大量脂類，影響各組織、器官的供血，加速了心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
尤其需要引起注意的是，久坐少動(dòng)者熱量消耗少，心臟做功減少，心肌收縮無(wú)力，容易患上動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等危險(xiǎn)性更大的心血管疾病。
一要學(xué)學(xué)“怎么坐”，二要見(jiàn)縫插針隨時(shí)進(jìn)行一些適當(dāng)活動(dòng)，醫(yī)學(xué)專家為此提供了一些富有辦公室特色的鍛煉小方法。
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不要一次連續(xù)坐４個(gè)小時(shí)以上，可借著發(fā)傳真、復(fù)印文件的機(jī)會(huì)走動(dòng)一下，每隔２小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約１０分鐘的活動(dòng)；
最好進(jìn)行一些活動(dòng)頸、腰、腿部的運(yùn)動(dòng)，避免這些常見(jiàn)疾病的發(fā)生。
鍛煉小方法
可以做一下最簡(jiǎn)單的座椅健身操：先按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋鬓D(zhuǎn)頭部５次，然后將頭部和肩部向后盡量地伸展，這樣幾次之后，再交替地拉扯雙臂，上下左右各幾次，然后上身向后仰，再?gòu)澭M量摸地面，最后用指尖輕擊頭部。
對(duì)于在寫字樓工作的人來(lái)說(shuō)，爬樓梯可說(shuō)是最簡(jiǎn)便有效的運(yùn)動(dòng)；利用工余時(shí)間，快走和慢跑（原地抬腿甩臂亦可）同樣能收到明顯的健身效果。其實(shí)，維持身體健康所需要的運(yùn)動(dòng)并不難，重要的是作有心人，頭腦中始終要有＂為健康而運(yùn)動(dòng)＂的意識(shí)。